याद्दाश्त बढ़ाने में रोजमर्रा के कुछ छोटे-मोटे काम बड़ा असर दिखा सकते हैं. यहां जानिए मेमोरी बूस्ट करने के लिए क्या करना चाहिए और कौनसी आदतें अपनानी चाहिए.
Image credit: Pexels
खानपान में मेमोरी बूस्टिंग फूड्स शामिल किए जा सकते हैं. संतरा, बेरीज, सूखे मेवे, बीज, एवोकाडो और हरी पत्तेदार सब्जियां याद्दाश्त बढ़ाती हैं.
Image credit: Pexels
शतरंज, रूबिक्स क्यूब, पजल्स और सुडोकू कुछ ऐसी गेम्स हैं जिनसे याद्दाश्त तेज होने लगती है. इन माइंड गेम्स को रोजाना खेला जा सकता है.
Image credit: Pexels
रोजाना मेडिटेशन करने पर फोकस बेहतर होता है और याद्दाश्त को भी इसका फायदा मिलता है. सुबह या शाम मेडिटेट कर सकते हैं.
Image credit: Pexels
नींद की कमी याद्दाश्त कमजोर करने का काम करती है. ऐसे में पूरी नींद लेने पर डैमेज्ड ब्रेन सेल्स रिपेयर होती हैं और याद्दाश्त बढ़ती है.
Image credit: Pexels
फिजिकली और मेंटली एक्टिव रहने से भी याद्दाश्त को फायदा मिलता है. आप एक्सरसाइज कर सकते हैं, कुछ पढ़ सकते हैं या डायरी में लिख सकते हैं.
औरदेखें
विंटर में पिंक ग्लो के लिए स्किन केयर रूटीन में शामिल करें एप्पल से बने ये बेहतरीन फेस मास्क
Beauty Tips: ब्लैक हेड्स से हैं परेशान, तो ट्राई करें ये चीजें
इन ड्रिंक्स के साथ करें Weight Control, रोजाना गर्म पानी में मिलाकर पिएं ये चीजें
Winter Hair Fall Tips: सर्दियों में होता है काफी ज़्यादा हेयर फॉल? तो इन बातों का रखें खास ध्यान