याद्दाश्त बढ़ाने के लिए विद्यार्थी खा सकते हैं ये 5 चीजें
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खानपान की ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें खाने पर याद्दाश्त बढ़ सकती है. इन फूड्स को खाने पर ब्रेन पावर बढ़ती है और दिमाग की सेहत अच्छी रहती है.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, ब्रोकोली, कोलार्ड्स दिमाग तेज करने वाले गुणों से भरपूर हैं. इनमें विटामिन के और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है.
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बेरीज भी ब्रेन फूड्स में शामिल हैं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और फ्लेवेनॉइड्स पाए जाते हैं जो दिमाग की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. इनसे मेमोरी बेहतर होती है.
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अखरोट की शेप दिमाग की ही तरह होती है और यह ब्रेन फूड भी कहलाता है. इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिल और दिमाग को अच्छा रखते हैं.
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जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन समेत एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं कद्दू के बीज. इन्हें खाने पर दिमाग तेज होने लगता है और याद्दाश्त बढ़ती है.
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कॉफी को भी ब्रेन बूस्टिंग फूड्स का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसमें कैफीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्रेन हेल्थ को अच्छा रखते हैं.
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