रोज खा लिए एक चम्मच अलसी के बीज तो मिलेंगे ये 5 फायदे

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अलसी के बीज सुपरफूड्स होते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और कैल्शियम समेत कई तत्व और खनिज होते हैं.

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फाइबर से भरपूर होने के चलते इन बीजों से पाचन अच्छा रहता है. पेट की दिक्कतों जैसे कब्ज को भी अलसी के बीज दूर रखते हैं और ठीक भी करते हैं.

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हाई कॉलेस्ट्रोल लेवल्स को कम करने के लिए भी अलसी के बीज खाए जाते हैं. ये रक्त वाहिनियों में जमे गंदे कॉलेस्ट्रोल को बाहर निकाल फेंकते हैं.

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वजन कम करने के लिए भी अलसी के बीज खाए जा सकते हैं. रोजाना एक चम्मच भुने हुए अलसी के बीज खाएं और ऊपर से हल्का गर्म पानी पी लें.

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शरीर के बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल्स को सामान्य करने में भी अलसी के बीजों का असर दिख सकता है. अलसी का तेल भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.

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अलसी के बीज ब्लड प्रेशर लेवल्स कम करने में भी असरदार हो सकते हैं. इन बीजों को खानपान का हिस्सा बनाने पर दिल की सेहत दुरुस्त रहती है.

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