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Byline: Deeksha Singh
विटामिन D की कमी क्यों होती है?
विटामिन D की कमी आजकल बहुत आम हो गई है, खासकर युवाओं और बुज़ुर्गों में.
विटामिन D
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सूरज की रोशनी होते हुए भी शरीर में इसकी कमी क्यों हो जाती है? आइए जानें इसके पीछे के कारण.
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विटामिन D का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी है. लेकिन आजकल लोग धूप में निकलते ही नहीं. इससे शरीर में विटामिन D नहीं बन पाता.
धूप से दूरी
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दूध, अंडा, मछली, मशरूम जैसे फूड में ही विटामिन D होता है. शाकाहारी और जंक फूड खाने वालों को अक्सर इसकी कमी हो सकती है.
गलत खानपान
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सनस्क्रीन हमारी त्वचा को सूरज से बचाता है, लेकिन ज्यादा इस्तेमाल करने से विटामिन D बनने में रुकावट आ सकती है.
ज्यादा सनस्क्रीन लगाना
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बुज़ुर्गों की त्वचा में विटामिन D बनाने की क्षमता कम हो जाती है. इसलिए उम्र के साथ इसकी कमी आम हो जाती है.
उम्र बढ़ना
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मोटे लोगों में विटामिन D फैट में फंस जाता है. लिवर, किडनी और आंतों की बीमारियां भी कमी का कारण हैं.
मोटापा और बीमारियां
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डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
नोट
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