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Byline: Aradhana Singh
विटामिन डी की
कमी कैसे दूर करें?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सिर्फ धूप ही नहीं बल्कि आप अपनी डाइट में कई चीजों को शामिल कर इसे दूर कर सकते हैं.
विटामिन डी
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विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन, हड्डियों में दर्द, थकान महसूस होना आदि.
लक्षण
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ठंड में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं.
दूध
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अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो संतरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
संतरा
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विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो मशरूम को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मशरूम
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अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं और विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आप सैलमन को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
सैलमन
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अंडे को सिर्फ प्रोटीन ही नहीं विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स माना जाता है.
अंडा
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
नोट
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