हमें अपने रोजाना के भोजन में सभी तरह के विटामिन्स और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए ताकि हमारी इम्यूनिटी मजबूत रहे.
इम्यूनिटी
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विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है. ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, कीवी फ्रूट, अंगूर, संतरे, कीनू को डाइट में शामिल कर विटामिन सी की पूर्ति कर सकते हैं.
विटामिन सी
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विटामिन ई के लिए मेवे, बीज और साग को डाइट में शामिल कर सकते हैं. विटामिन ई इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता है.
विटामिन ई
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जड़ वाली सब्जियों और साग से मिलने वाले बीटा-कैरोटीन भी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं. बीटा-कैरोटीन के लिए खुबानी, शकरकंद, खरबूजा, गाजर, पालक आदि शामिल कर सकते हैं.
बीटा-कैरोटीन
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी भी ली जा सकती है.
एंटीऑक्सीडेंट
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विटामिन डी भी हमारे लिए बेहद जरूरी है. यह हमें धूप, मछली और अंडे से मिल जाता है.
विटामिन डी
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अपने शरीर में पानी की कमी बिल्कुल न होने दें. खीरा, तरबूजा, खरबूजा में पानी की मात्रा बेहद अधिक होती है, जो शरीर को तरोताजा रखने में मददगार हैं.
पानी
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.