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Byline: Deeksha Singh
एक दिन में कितना घी खाने से मिलेगा फायदा ?
देसी घी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसलिए पुराने समय में भी और आज के समय में भी लोग इसका सेवन करते हैं.
देसी घी
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लेकिन देसी घी के फायदे तभी मिलते हैं जब आप इसका सेवन सही मात्रा में करते हैं.
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जो लोग नॉर्मल घर में रहते हैं और उनकी फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा नही है वो एक दिन में 1-2 चम्मच (10–15 ग्राम) घी का सेवन कर सकते हैं.
नॉर्मल हेल्थ
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जो लोग योग और जिम करते हैं वो हर रोज 2–3 चम्मच (20–30 ग्राम) तक ले सकते हैं.
फिजिकली एक्टिव
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जिन लोगों को हार्ट से जुड़ी समस्या, हाई बीपी या फिर हाई कोलेस्ट्रॉल है. ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह से ही इसे खाना चाहिए.
किसे नहीं खाना चाहिए
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.रोटी या पराठे पर थोड़ा घी लगाकर खाएं.
.दाल-चावल में डालकर खाएं.
.सुबह गुनगुने पानी या दूध में 1 चम्मच घी.
.सब्जी का तड़का घी मे लगाएं.
कैसे खाएं
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डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
नोट
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