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Byline: Aradhana Singh
कैसे दूर करें
विटामिन डी
की कमी
विटामिन डी की कमी से शरीर को कई समस्या हो सकती है, जैसे हड्डियों और मांसपेशियों में कमज़ोरी, थकान आदि.
विटामिन डी
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विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अगर आप धूप नहीं ले पा रहे हैं तो इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
क्या खाएं
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संतरे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे आप जूस के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
संतरा
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फैटी फिश,जैसे कि साल्मन,टूना और मैकेरल विटामिन डी से भरपूर होती हैं.
फिश
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विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अंडा
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मशरूम विटामिन डी का एक बढ़िया सोर्स है. इसे आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं.
मशरूम
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स्वाद में खट्टा-मीठा अनानास विटामिन डी की कमी को दूर करने में मददगार है.
अनानास
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
नोट
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