कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करना जरूरी होता है. आइए जानते हैं ये कैसे फायदेमंद होता है.
फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और मल को नरम बनाकर आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है.
कुछ फलों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनका सेवन करने से भी कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.
सेब को छिलके के साथ खाना, नाशपाती, पपीता और स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी जैसे फलों का सेवन भी कब्ज से राहत दिलाता है.
कुछ सब्जियों का सेवन भी आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं क्या हैं वो सब्जियां.
गाजर, ब्रोकली, पालक और हरी मटर जैसी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
कुछ साबुत अनाज और सीड्स में भी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आइए जानते हैं क्या हैं वो अनाज.
ओट्स, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड जैसे अनाज कब्ज के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं. इनका सेवन कब्ज से राहत दिलाता है.
राजमा, मसूर दाल और काले चने जैसी चीजों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं. इनका सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.