कब्ज से राहत दिलाने मे मदद करेंगे ये फूड्स
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Byline: Deeksha Singh
कब्ज से राहत पाने के लिए फाइबर से भरपूर भोजन का सेवन करना जरूरी होता है. आइए जानते हैं ये कैसे फायदेमंद होता है.
कब्ज
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फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और मल को नरम बनाकर आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है.
फाइबर
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कुछ फलों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनका सेवन करने से भी कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.
फल
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सेब को छिलके के साथ खाना, नाशपाती, पपीता और स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी जैसे फलों का सेवन भी कब्ज से राहत दिलाता है.
फल
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कुछ सब्जियों का सेवन भी आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं क्या हैं वो सब्जियां.
सब्जियाँ
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गाजर, ब्रोकली, पालक और हरी मटर जैसी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
सब्जियाँ
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कुछ साबुत अनाज और सीड्स में भी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. आइए जानते हैं क्या हैं वो अनाज.
अनाज और बीज
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ओट्स, चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड जैसे अनाज कब्ज के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं. इनका सेवन कब्ज से राहत दिलाता है.
अनाज और बीज
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राजमा, मसूर दाल और काले चने जैसी चीजों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर पाए जाते हैं. इनका सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.