इन लोगों को जरूरी खाना चाहिए तिल के बीज

Created By: Aradhana Singh Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".fmied-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-343px)", "opacity": "71%"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "71%"} ] }]

तिल के बीज को डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है. रोजाना तिल के बीज का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".cgozz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 479px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wkcpf-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, हेल्दी फैट पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".rdftj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 492px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".bjwql-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".jfuar-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में मौजूद मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".dfszp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 497px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xdiaj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".dtram-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे गुण पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".axfzl-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 496px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".wczfj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".eeckx-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर रखने में मददगार हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".xntxc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 498px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xqlcj-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ibgct-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में विटामिन ई और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन और बालों के हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".ftpbz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 495px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".tftsx-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".cbjbk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".mbtqd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 497px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".oggij-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".fliqp-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तिल के बीज में मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है.

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".bcele-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateY(calc(600px - 497px))", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateY(0)", "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".muwjq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".uqgco-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

इन लोगों को जरूरी खाना चाहिए तिल के बीज

तिल के बीज को डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है. रोजाना तिल के बीज का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.

तिल के गुण

तिल के बीज में मौजूद मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं.

हार्ट

तिल के बीज कैल्शियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे गुण पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होते हैं.

हड्डियों

तिल के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर रखने में मददगार हैं.

पाचन

तिल के बीज में विटामिन ई और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन और बालों के हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं.

स्किन और बालों

तिल के बीज में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.

सूजन

तिल के बीज में मैग्नीशियम होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है.

ब्लड शुगर

और देखें

आंखों की रोशनी बढाने वाले फूड्स

मसाला रवा इडली रेसिपी

गार्लिक बटर नान रेसिपी

पालक खाने का सही तरीका