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Created By: Aradhana Singh
आलू लवर्स हैं तो जान लें आलू खाने से जुड़ी ये बातें
आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे दुनिया भर में सबसे ज्यादा खाया जाता है. हर घर में लगभग हर दिन आलू का इस्तेमाल किया जाता है.
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अगर आप एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो आलू का सेवन फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है.
एनर्जी
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आलू में फाइबर की मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर रखने के साथ कब्ज से भी राहत दिलाने में मददगार है.
पाचन
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आलू में पोटैशियम की मात्रा होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है.
ब्लड प्रेशर
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आलू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं.
हड्डियों
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आलू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह वजन बढ़ाने में मददगार है. अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आलू का सेवन कर सकते हैं.
वेट गेन
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आलू में फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स और फिनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन के लिए अच्छे माने जाते हैं.
स्किन
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डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
नोट
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