Image: Unsplash

Created By: Aradhana Singh

Vitamin D की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं

विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जिसे हम खाते हैं और एक हार्मोन है जिसे हमारा शरीर बनाता है.

विटामिन डी

Image: Unsplash

अगर लंबे समय तक विटामिन डी की कमी रहती है, तो आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. 

नुकसान

Image: Unsplash

हड्डियों को मजबूत बनाने और विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

क्या खाएं

Image: Unsplash

सहजन में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप सहजन को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सहजन

Image: Unsplash

पालक को पोषण का खजाना कहा जाता है. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.

पालक

Image: Unsplash

पनीर को प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसकी कमी को दूर करने के लिए इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पनीर

Image: Unsplash

दूध को कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन डी के लिए आप दूध का सेवन कर सकते हैं.

दूध

Image: Unsplash

सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

नोट

Image: Unsplash

और देखें

आंखों की रोशनी बढाने वाले फूड्स 

मसाला रवा इडली रेसिपी

गार्लिक बटर नान रेसिपी

पालक खाने का सही तरीका

ndtv.in/food