Image Credit: Unsplash
Byline: Deeksha Singh
जानिए किसे नहीं पीनी चाहिए
कॉफी पीने से हो सकते हैं ये नुकसान
कॉफी और चाय दो ऐसी चीजें है जिसके बिना कई लोगों के दिन की शुरूआत नहीं होती है. इन दोनों मे ही कैफीन पाया जाता है. इसलिए इसकी मात्रा को ध्यान में रखना जरूरी होता है.
कॉफी और चाय
Image Credit: Unsplash
अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आप एक दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं. ताकि ये शौक आपको बीमार न कर दें.
कॉफी की मात्रा
Image Credit: Unsplash
एक दिन में कॉफी की सुरक्षित और स्वस्थ मात्रा व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य, और कॉफी की सहनशीलता पर डिपेंड करती है.
मात्रा
Image Credit: Unsplash
सामान्य तौर पर, एक हेल्दी वयस्क के लिए 300-400 मिलीग्राम कैफीन तक का सेवन सुरक्षित माना जाता है. यह मात्रा लगभग 3 से 4 कप (240 मिलीलीटर प्रति कप) कॉफी के बराबर होती है.
मात्रा
Image Credit: Unsplash
इसकी मात्रा हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है. कुछ लोगों को कम मात्रा में भी कैफीन से बेचैनी, नींद न आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
किसे नहीं करना सेवन
Image Credit: Unsplash
वहीं कुछ कंडीशंस और स्पेशल केस में कैफीन की मात्रा को सीमित करने की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं किसे इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.
मात्रा
Image Credit: Unsplash
प्रेगनेंट महिलाओं को कैफीन का सेवन लगभग एक दिन में 1-2 कप कॉफी तक सीमित करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा कैफीन प्रेगनेंसी में परेशानियां पैदा कर सकता है.
प्रेगनेंट महिलाएं
Image Credit: Unsplash
अगर किसी को नींद न आने की समस्या है, तो उन्हें शाम के समय या सोने से पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि कैफीन से नींद पर असर पड़ सकता है.
कम नींद आना
Image Credit: Unsplash
हाई बीपी और हार्ट रोग से ग्रसित लोगों को कैफीन का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
हाई बीपी या हार्ट रोग
Image Credit: Unsplash
और देखें
आंखों की रोशनी बढाने वाले फूड्स
मसाला रवा इडली रेसिपी
गार्लिक बटर नान रेसिपी
पालक खाने का सही तरीका
ndtv.in/food