अंडे को सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में पसंद किया जाता है. अंडे से कई तरह की रेसिपीज बनाई जाती हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में कितने अंडे खाना चाहिए.
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एक हेल्दी व्यक्ति एक दिन में 1-2 अंडे खा सकते हैं. गर्मियों के मौसम में खासतौर पर अंडे की मात्रा पे ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है.
कितने अंडे खाएं
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अंडे में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मददगार हैं.
आंखों
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अंडे में कोलीन नामक एक पोषक तत्व होता है, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त को बढ़ाने में मददगार है.
मेंटल हेल्थ
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अंडे में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार हैं.
हार्ट
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अंडे में कम कैलोरी और अधिक प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखने और वजन को कंट्रोल करने में मददगार है.
मोटापा
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अंडे में बायोटिन और प्रोटीन होते हैं, जो बालों हेल्दी रखने में मददगार हैं. आप अंडे को तेल में मिक्स करके भी बालों में लगा सकते हैं.
बालों
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डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.