घी में उच्च कैलोरी होती है, इसलिए इसका सीमित मात्रा में सेवन आवश्यक है ताकि कुल कैलोरी का संतुलन बना रहे.
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प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच घी आपके आहार में स्वस्थ वसा के रूप में शामिल किए जा सकते हैं, बिना अतिरिक्त कैलोरी के. ये हृदय और मस्तष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक हैं.
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नियमित शारीरिक गतिविधि से घी के सेवन से मिलने वाली कैलोरी को आसानी से जलाया जा सकता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है.
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घी के साथ-साथ फलों, सब्जियों, प्रोटीन और अनाज का भी संतुलित सेवन सुनिश्चित करना जरूरी है, जिससे पूरा पोषण बेहतर हो सके.
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आपकी आयु, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर घी की मात्रा बदल सकती है, इसलिए आवश्यकतानुसार ही इसे लें.
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सीमित मात्रा में घी आपके पाचन तंत्र के लिए भी लाभदायक हो सकता है, यदि इसे सही मात्रा में और संतुलित आहार के साथ लिया जाए.
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यदि आप बैलेंस्ड डाइट और नियमित व्यायाम करते हैं, तो आमतौर पर 1 से 2 चम्मच (लगभग 15-30 ग्राम) घी प्रतिदिन पर्याप्त माना जाता है, जिससे वजन पर ज्यादा असर नहीं पड़ता है.
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