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कब्ज होगी छू,
खाएं ये फूड्स
दिनभर में 7-8 गिलास पानी पीना सेहत के साथ-साथ कब्ज से भी राहत दिलाने में मददगार हो सकता है.
पानी
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पके केले में मौजूद उच्च फाइबर कब्ज के प्रभाव को सामान्य करने में मदद कर सकता है.
पका केला
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अंजीर में फाइबर पाया जाता है, जो मलत्याग की प्रक्रिया को आसान बनाकर कब्ज से राहत दिला सकता है.
अंजीर
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पालक कब्ज में राहत पहुंचाने का काम कर सकती है. पालक में फाइबर, पोटैशियम, आयरन के गुण पाए जाते हैं.
पालक
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दही में प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो मल त्याग में मदद कर सकते हैं.
दही
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रोजाना 3 ग्राम आलू बुखारा खाने से कब्ज को आसानी से दूर किया जा सकता है.
आलूबुखारा
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फ्रेश नींबू पानी या लेमन टी का सुबह सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत पाई जा सकती है.
नींबू
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अदरक की चाय बनाकर पीने से कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
अदरक
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