गर्मी के मौसम में अपने शरीर को सही तरह से हाइड्रेट रखना जरूरी होता है. कुछ फूड्स आपके शरीर को गर्मियों में हाइड्रेट रखते हैं.
तरबूज गर्मी के मौसम में लाभकारी होता है. यह पानी से भरपूर होता है और आपको ताजगी प्रदान करता है.
नारियल पानी में भरपूर मात्रा में पोटाशियम और विटामिन सी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
खीरा भी पानी से भरपूर होता है और इसमें हाइड्रेटिंग गुण होते हैं जो आपके शरीर को हेल्दी और हाइड्रेटेड बनाए रखते हैं.
गर्मियों में ताजे फलों का सेवन करना भी फायदेमंद होता है. फलों में अनेक प्रकार के विटामिन, मिनरल्स और पानी होता है.
ठंडा दूध, लस्सी, फ्रूट जूस आदि भी गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं.
आपको हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. यह सबसे जरूरी है गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखें.
फ्रेश सलाद में ज्यादातर पानी की मात्रा होती है, जो आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है.