इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है.
संतरा, नींबू, अनानास, पपीता आदि फलों में अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है.
विटामिन सी की कमी में बालों का झड़ना, पपड़ीदार त्वचा, कमजोरी, थकान आदि लक्षण शामिल हैं.
संतरे को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है. संतरे का सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
पपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है.
अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.