संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे. अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और ये सेहत के लिए फायदेमंद भी होते हैं.
अंडे में विटामिन ए, डी, बी12 और आयरन जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
इसलिए ये शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो आपको हेल्दी बनाने में मदद करता है.
बाजार में मुर्गियों के दो तरह के अंडे मिलते हैं. सफेद और ब्राउन एग.
क्या आप जानते हैं इनमें से कौन सा अंडा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो ब्राउन और व्हाइट एग दोनों तरह के पोषक तत्वों में कोई अंतर नहीं होता है. आप दोनों में से किसी का भी सेवन कर सकते हैं.
अंडे का कलर मु्र्गी की डाइट पर निर्भर करता है. उसको कैसी डाइट है उसका न्यूट्रिशन वैल्यू पर डिपेंड करता है.