हार्वर्ड की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. उमा नायडू ने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए फूड आइटम्स की लिस्ट शेयर की है.
अधिकांश ब्रेकफास्ट के ऑप्शन शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं जो शुरू में ब्लड शुगर के बढ़ने की वजह बन सकते हैं.
ये ब्रेन के चारों तरफ सूजन बढ़ाने का कारण भी बन सकते हैं जिसका अगर कंसट्रेशन पर भी पड़ सकता है.
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आप नाश्ते में इन 5 चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये उनकी मेंटल फिटनेस में भी सुधार कर सकते हैं.
नाश्ते में चिया सीड पुडिंग का सेवन कर सकते हैं. इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया को पोषण देता है.
अंडे हेल्दी फैट, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं जो हेल्दी ब्रेन के लिए आवश्यक हैं.
अगर आप अंडा नही खाते हैं तो आप हल्दी, काली मिर्च और एक चुटकी नमक के साथ मसालेदार स्वादिष्ट टोफू स्क्रैम्बल खा सकते हैं.
अपनी पसंदीदा हरी सब्जियों के साथ हेंप सीड्स या अलमंड बटर से थोड़ा सा फैट मिक्स करके स्मूदी बनाकर पी सकते हैं.
गोल्डन मिल्क हल्दी लैटे एक हेल्दी ड्रिंक है और आपकी सुबह को फ्रेश और बेहतर बनाने का एक बेहतरीन तरीका है.