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इन 6 लोगों को क्यों खाना चाहिए रोजाना अंडे, जानें कारण और फायदे
अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अगर आप रोजाना अंडे का सेवन करते हैं तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं.
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अंडे में विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और फोलेट के साथ-साथ सेलेनियम, आयोडीन, फॉस्फोरस और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं.
अंडे के गुण
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अंडे को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो शरीर की मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक माना जाता है.
मांसपेशियों
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अंडे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
हार्ट
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अंडे में कोलीन होता है,जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. अगर आप मेमोरी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
मेंटल हेल्थ
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अंडे में विटामिन डी होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है. अंडे के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
हड्डियों
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अंडे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे हम अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
मोटापा
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अंडे में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकते हैं.
आंखों
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