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Byline: Aradhana Singh
विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये बीज
विटामिन बी-12 हमारे शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है.
विटामिन बी-12
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तंत्रिका तंत्र यानी हमारा नर्वस सिस्टम जिसके ठीक तरह से काम करने के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी है.
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अगर आप वेजिटेरियन हैं तो विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए इन बीजों को करें डाइट में शामिल.
क्या खाएं
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कद्दू के बीज को विटामिन बी-12 से भरपूर माना जाता है. आप इन्हें डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं.
कद्दू के बीज
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विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए आप अलसी के बीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अलसी के बीज
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सूरजमुखी के बीज पोषण से भरपूर माने जाते हैं. विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए आप इन्हें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज
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तिल के बीज को विटामिन बी-12 से भरपूर माना जाता है. इन्हें आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं.
तिल के बीज
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.
नोट
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