Byline: Shikha Sharma
23/03/2025
Sugar Craving रोकने के 8 तरीके
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शुगर क्रेविंग अकसर प्यास के कारण होती है. इसलिए, दिनभर पानी पीना जरूर पीएं. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी है और शुगर क्रेविंग कम होगी.
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हेल्दी डाइट लें, इससे बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और शुगर क्रेविंग कम होती है. अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज शामिल करें.
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एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन्स नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो आपके मूड को बेहतर करता है और शुगर क्रेविंग कम करता है.
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पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर को आराम मिलता है और शुगर क्रेविंग कम होती है. इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
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स्ट्रेस शुगर क्रेविंग का एक प्रमुख कारण है. इसलिए, तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन करें.
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शुगर क्रेविंग को पहचानने से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं. जब भी आपको शुगर क्रेविंग हो, तो खुद से पूछें कि क्या यह वास्तव में जरूरी है.
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जब भी आपको शुगर क्रेविंग हो, तो हेल्दी ऑप्शन लें. उदाहरण के लिए, फल या नट्स, पेठे की मिठाई, शक्कर.
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शुगर क्रेविंग को रोकने के लिए धीरे-धीरे बदलाव करें. एकदम से शूगर बंद करने के बारे में न सोचें.
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