गर्मी से बचने के लिए अभी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड, रहेंगे हाइड्रेटेड और पाएंगे ग्लोइंग स्किन

Byline Aishwarya Gupta

18/03/2025

गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को ठंडक, हाइड्रेशन और एनर्जी की जरूरत बढ़ जाती है. 

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तेज धूप और गर्मी से बचने के लिए अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल करना न सिर्फ आपको तरोताजा रखेगा, बल्कि आपकी स्किन को भी ग्लोइंग बनाएगा. 

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आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप गर्मी के मौसम में भी खुद को फिट और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.

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गर्मी में सत्तू का शरबत एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है. सत्तू का सेवन करने से शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है और यह पाचन को भी बेहतर बनाता है. 

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पुदीने में कूलिंग प्रभाव होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. ये शरीर को ठंडक देता है, पाचन में सुधार करता है और त्वचा को ताजगी देता है. 

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गर्मी के मौसम में नींबू पानी से बेहतर और कोई सुपरफूड नहीं हो सकता. यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी मजबूत करता है. 

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खीरा या ककड़ी एक बेहतरीन सुपरफूड है. इसमें करीब 95% पानी होता है. खीरे का सेवन करने से पेट की जलन और गर्मी शांत होती है और यह शरीर को ठंडा बनाए रखता है. 

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तरबूज शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देता है, इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. वहीं, तरबूज में मौजूद लाइकोपीन, विटामिन A और C त्वचा और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. 

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