दिमाग तेज़ करने वाली हर दिन की 8 आदतें
Story created by Renu Chouhan
19/06/2025
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दिमाग को तेज़ करना कोई एक दिन की प्रक्रिया नहीं बल्कि हर दिन इसके लिए कुछ न कुछ काम करने होते हैं, चलिए बताते हैं.
1. 30 मिनट पढ़ें - पसंदीदा किताब, न्यूज़ या फिर नई जानकारी देने वाला कुछ भी, आप रोज़ाना 30 मिनट पढ़ें.
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2. 10 मिनट ध्यान - रोज़ रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद शांत मन से उठें, इसके लिए मेडिटेशन करें.
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3. ब्रेन गेम - रोज़ाना पज़ल, लॉजिक या फिर रिजनिंग गेम खेलें. इससे दिमाग शार्प होता है.
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4. एक्सरसाइज़ - वॉक, योगा, डांस या फिर अपनी कोई भी अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज़ करें. इससे दिमाग में ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो बढ़ता है.
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5. डाइट - ओमेगा-3 से भरपूर डाइट लें, इसमें बादाम, अखरोट, ब्रोकली, हरी सब्जियां आदि खाएं.
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6. लिखें - अपने दिमाग की बातें डायरी में लिखें, इससे कॉन्फिडेंस बढ़ता है.
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7. नया सीखें - नई भाषा, नए शब्द या फिर स्किल सीखें, इससे दिमाग हर वक्त एक्टिव रहता है.
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8. नींद पूरी लें - दिमाग या फिर शरीर, 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है.
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