विटामिन डी की कमी के लिए अपनी डाइट में अंडे, मछली का सेवन करें. इसकी कमी से अवसाद घर कर लेता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती है. विटामिन डी 3 की कमी से शरीर की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं.