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रात में बार-बार नींद क्यों टूटती है?
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क्या आप भी रात में सोते समय बार-बार नींद टूटने के कारण चैन से नहीं सो पाते हैं? जानिए इसके पीछे के कारण.
तनाव और चिंता आपकी नींद पर प्रभाव डाल सकता है. इसलिए अपने दिमाग को शांत रखने के लिए ध्यान या रिलैक्सेशन तकनीकों को चुनें.
तनाव
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कभी भी सोना और उठना आपकी नींद पर असर डाल सकता है. इसलिए एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें.
रूटीन
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सोने से पहले मसालेदार खाने का सेवन नींद को बाधित कर सकता है. इसलिए सोने से पहले हल्का भोजन करें.
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खाना
डिप्रेशन और अन्य मानसिक समस्याएं आपकी नींद को बाधित कर सकती हैं. इसलिए एक्सपर्ट से सहायता लें.
मानसिक समस्याएं
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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