आजकल जवान लोगों को भी हार्ट अटैक क्यों हो रहा है?
Story created by Renu Chouhan
14/2/2025 पहले हार्ट अटैक को सिर्फ उम्रदराज़ लोगों की बीमारी माना जाता था, लेकिन हाल के वर्षों में 25 से 40 साल के युवाओं में भी यह समस्या बढ़ रही है. इसका मुख्य कारण बदलती जीवनशैली, मानसिक तनाव और खान-पान की आदतें हैं.
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डॉ. निरंजन हिरेमथ (सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोवैस्कुलर, अपोलो इंद्रप्रस्थ) यहां आपको बता रहे हैं युवाओं में हार्ट अटैक के मुख्य कारण:-
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1. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और जंक फूड- आजकल के युवा घर का बना पौष्टिक भोजन छोड़कर बाहर का जंक फूड ज्यादा पसंद करते हैं. पिज्जा, बर्गर, तला-भुना और पैकेज्ड फूड में ट्रांस फैट और सोडियम ज्यादा होता है, जिससे हृदय की धमनियां संकरी हो सकती हैं.
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2. शारीरिक गतिविधि की कमी- पहले लोग ज्यादा पैदल चलते थे, साइकिल चलाते थे, लेकिन अब मोबाइल और लैपटॉप पर ज्यादा समय बिताने के कारण शरीर की एक्टिविटी बहुत कम हो गई है. इससे शरीर में फैट और खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हृदय रोग का कारण बनता है.
3. तनाव और डिप्रेशन- ऑफिस का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और सोशल मीडिया का प्रभाव युवाओं में मानसिक तनाव को बढ़ा रहा है. तनाव की वजह से कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई होता है और हृदय पर दबाव पड़ता है.
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4. धूम्रपान और शराब का बढ़ता चलन- युवा वर्ग में धूम्रपान और शराब का सेवन बढ़ रहा है. सिगरेट में मौजूद निकोटिन और कार्बन मोनोऑक्साइड हृदय की धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं और ब्लड फ्लो को बाधित कर सकते हैं.
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5. ड्रग्स और स्टेरॉयड का गलत इस्तेमाल- जिम जाने वाले कुछ युवा जल्दी बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉयड और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं, जो हृदय की धड़कन को असामान्य बना सकते हैं और हार्ट अटैक का कारण बन सकते हैं.
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6. नींद की कमी - देर रात तक जागना, मोबाइल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना और कम सोने की आदत से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है.
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आगे जानिए युवा हार्ट अटैक से कैसे बच सकते हैं...
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1. हेल्दी डाइट लें, जिसमें हरी सब्जियां, फल, नट्स और होल ग्रेन शामिल हों. 2. रोजाना कम से कम 30-45 मिनट एक्सरसाइज करें.
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3. तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन और योग करें. 4. सिगरेट, शराब और ड्रग्स से दूरी बनाएं. 5. पूरी नींद लें और स्क्रीन टाइम कम करें.
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