गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होने लगती है. सही आहार लेने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है.
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नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और यह शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रखता है. यह गर्मियों में आपको ठंडा रखने के लिए एक असरदार उपाय है.
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प्याज
प्याज में कूलिंग तत्व मौजूद होते हैं. इसे आप अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं यह आपको लू से बचाने की भी छमता रखता है.
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छाछ और लस्सी
दही शरीर को शीतलता प्रदान करता हैं. ये पाचन को सुधारता हैं और शरीर में ठंडक बनाएं रखता हैं.
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नींबू पानी
गर्मियों में शरीर को पानी की मात्रा ज्यादा चाहिए होती है. नींबू पानी शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है और दिनभर आपको ऊर्जावान रखने में भी मदद करता है.
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आम
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आम पन्ना या मैंगो शेक पी सकते हैं. यह विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है.
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फलों का जूस
मौसमी, संतरा और अनार का जूस शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाता है. इसके सेवन से आप गर्मियों में ऊर्जावान महसूस करेंगे.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.