हार्ट को जवां और हमेशा हेल्दी रखने के लिए क्या करें? जानिए

Byline: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".razzb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हार्ट हेल्थ

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".qketo-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lreqj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".grjlc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

नियमित व्यायाम

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".ukmfk-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".upugw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".qdiux-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हेल्दी डाइट

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".wtgbu-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".sklnc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".lrtdj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ध्यान और आत्म-संयम

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".asqoa-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".xrpoc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".rjuwi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

समय पर नींद

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".atlku-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".zicfw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".ltdfz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

तंबाकू और अल्कोहल

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".mfufn-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".kegmi-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".knjcz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हेल्दी लाइफस्टाइल

Image Credit: Unsplash [{ "selector": ".ggcxz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".fqlim-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".cjgpo-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

हार्ट को जवां और हमेशा हेल्दी रखने के लिए क्या करें? जानिए

हार्ट हेल्थ

नियमित व्यायाम

एक्सरसाइज हार्ट को मजबूत बनाती है, ब्लड सर्कुलेशन को सुधारती है. प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें.

हेल्दी डाइट

अपनी डाइट में हार्ट के लिए हेल्दी खाने को शामिल करें. हरी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, नट्स और सेब का सेवन करें.

ध्यान और आत्म-संयम

समय पर नींद

पर्याप्त नींद लेना हार्ट के लिए बहुत ही जरूरी है. अव्यवस्थित नींद लेना हार्ट की समस्याओं का कारण बन सकता है.

तंबाकू और अल्कोहल

तंबाकू और अल्कोहल का सेवन हार्ट हेल्थ के लिए हानिकारक होता है. इन्हें बंद करने का प्रयास करें या कम से कम सेवन करें.

हेल्दी लाइफस्टाइल

इन हेल्दी चीजों को अपनाने से आप अपने हृदय को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं. स्वस्थ जीवनशैली हेल्दी हार्ट का रहस्य है.

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार