मसल्स गेन के लिए प्रोटीन से भरपूर इन चीजों को जरूर खाएं
Byline: Avdhesh Painuly
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प्रोटीन रिच सोर्स
कुछ चीजें प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हैं. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं और मसल्स गेन करना चाहते हैं तो इन्हें डाइट में शामिल करें.
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सोयाबीन
सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो खासकर शाकाहारी लोगों के लिए बेहतरीन है. यह विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है.
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राजमा
राजमा भी प्रोटीन से भरपूर होता है. यह एक शाकाहारी विकल्प है जो प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद करता है.
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दालें
दालें भी प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं. यह आपको फाइबर, फोलेट और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की भी अच्छी मात्रा प्रदान करता है.
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मटर
मटर प्रोटीन से भरपूर होते हैं. मटर में विटामिन सी, आयरन और अन्य पोषक तत्व होते हैं. वेट गेन करने वाले इसे डाइट में शामिल करें.
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पालक
पालक में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो आपकी हेल्थ और वेल बीइंग के लिए फायदेमंद है. पालक में आयरन, कैल्शियम भी होते हैं.
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ब्रोकोली
ब्रोकोली भी प्रोटीन से भरपूर होती है और इसे सलाद, सूप या स्टीम्ड वेजिटेबल्स के रूप में खाया जा सकता है.
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