आज के समय में हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से उछाल देखा जा रहा है, ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखना अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन कैसे आइए जानते हैं.
योग आसन
यहां हम योग आसनों की एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं जिन्हें आप हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं.
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ताड़ासन
सीधे खड़े हो जाएं और फिर हाथों को छत की ओर उठाकर हथेलियों को जितना हो सके उतना ऊपर की ओर खींचें.
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कैसे करें?
इस बिंदु पर, अपने हाथों को जोड़ें और उन्हें उलझाएं ताकि आपकी हथेलियां छत की ओर हों. इस स्ट्रेच को 10 सेकंड तक रखें.
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वृक्षासन
सीधे खड़े हो जाएं और अपनी आर्म्स को ऊपर उठाकर छत की ओर सीधा रखें. अब अपने पैरों में से किसी एक को उठाएं और अपने पैरों को दूसरी जांघ पर रखें.
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कैसे करें?
अपनी जांघ को जितना हो सके उतना ऊपर रखें. इस योग आसन को 30 सेकंड तक रखें.
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उत्कटासन
इस तरह बैठें जैसे कि आप कुर्सी पर बैठते हैं. इस बिंदु पर, अपनी आर्म्स को ऊपर उठाएं और उन्हें छत की ओर सीधा रखें.
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कितनी देर रखें?
इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें और कम से कम 4-5 बार दोहराएं.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.