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Created By: Ritika Choudhary
इंफ्लेमेटरी बॉवेल सिंड्रोम (IBS) एक पेट से जुड़ी समस्या है, जो हमारी आंत को प्रभावित करती है, जिसमें आंतों में सूजन, दर्द, गैस और पाचन संबंधी दिक्कतें होती हैं.
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फाइबर से भरपूर सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें ताकि आपका पाचन तंत्र स्वस्थ और संतुलित बना रहे.
क्या खाएं?
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कई लोगों को लैक्टोज इन्टालरन्स होती है, जिससे IBS के लक्षण ज्यादा बढ़ सकते हैं. ऐसे लोगों को डेयरी उत्पादों से दूर रहने की सलाह दी जाती है.
डेयरी फूड्स न खाएं
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मानसिक समस्या भी इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम का मुख्य कारण माना जाता है. इसलिए ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं, ये IBS को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं.
तनाव कम करें
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पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मददगार है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम करता है.
पानी पिएं
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प्रोबायोटिक्स शरीर में माइक्रोओरगनीस्म्स का निर्माण करते हैं, जो आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं. दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ लें.
प्रोबायोटिक्स लें
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तली-भुनी चीजों के सेवन से बचना चाहिए. यह आईबीएस की समस्या को बढ़ाने का काम कर सकती हैं.
तेल-मसालेदार फूड से बचें
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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