दूध में चिया के बीज भिगोकर खाने के फायदे
Created By: Avdhesh Painuly
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चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है और जब इन्हें दूध में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो यह शरीर फायदे पहुंचाते हैं.
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कब्ज से राहत
चिया सीड्स को कब्ज से राहत दिलाने वाला सुपरफूड माना जाता है. इनमें भरपूर मात्रा में डायटरी फाइबर होता है, जो मल को नरम बनाता है.
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एनर्जी बूस्टर
दूध और चिया सीड्स दोनों ही विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इनका सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
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हड्डियों को बनाएं
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व होते हैं, जो दूध के साथ मिलकर हड्डियों और जोड़ों को मजबूती देते हैं.
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सूजन में राहत
इस मिश्रण में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
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वेट कंट्रोल
चिया सीड्स में फाइबर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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नसों को मजबूती
दूध और चिया सीड्स का कॉम्बिनेशन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में सहायक होता है.
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कैसे करें सेवन?
रात को एक गिलास दूध में 1 चम्मच चिया सीड्स भिगो दें. सुबह खाली पेट चिया सीड्स को चबाकर खाएं और दूध पी लें.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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