बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें  एनर्जेटिक

Created By: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

रेगुलर सोने और उठने की आदत बनाएं. रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से चेहरे पर ताजगी बनी रहेगी.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

लाइट और हवा

सुबह उठते ही सूर्य प्रकाश और ताजगी देता है. रोजाना कुछ समय सूर्य के नीचे बिताएं और खुली हवा में व्यायाम करें.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

डाइट

सही आहार लें, हरे-भरी सब्जियों, फलों, अनाजों और प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करें. विटामिन्स और मिनरल्स लें.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

नियमित व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है, जिससे ज्यादा ताजगी और ऊर्जा मिलती है.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

हाइड्रेशन

पर्याप्त पानी पीना शरीर को एनर्जी देता है और आलस को दूर करता है. रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने का अनुशासन बनाएं.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

छोटे टाइम-ब्रेक लें

लंबे समय तक बिना रुके काम करने से थकावट का अनुभव हो सकता है. हर घंटे में 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक लें.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

रूटीन बनाएं

समय पर सोना, समय पर उठना और समय पर खाना सोने की सेहत के लिए जरूरी है. नियमितता में ही आपकी सोने की समस्या का हल है.

Image Credit: Unsplash
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.
बहुत ज्यादा आती है नींद, तो अपनाएं ये टिप्स, रहें हर समय एनर्जेटिक Created with Sketch.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health