गर्मी के मौसम में तापमान गिरने के कारण हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा बना रहता है. यहां कुछ ऐसे उपाय बताए गए हैं, जिन्हें आजमाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं.
हाइड्रेशन
हर घंटे पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगी हो. नारियल पानी, शिकंजी, छाछ और जलजीरा जैसी चीजों का सेवन करें. शराब और कैफीन वाली ड्रिंक्स से बचें.
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हल्के कपड़े पहनें
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ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जो शरीर को ठंडा रखें. सिर को टोपी या स्कार्फ से ढकें, ताकि गर्मी सीधे न लगे. बाहर जाते समय सनग्लास और छाता इस्तेमाल करें.
तेज़ धूप से बचें
सुबह या शाम को बाहर निकलें और दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में जाने से बचें. सीधे धूप में ज्यादा समय बिताने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है.
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सही खानपान
मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा और नींबू ज्यादा मात्रा में लें. ज्यादा तली-भुनी चीजों से बचें, क्योंकि ये शरीर को अंदर से गर्म कर सकती हैं.
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नोट
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.