गलत खानपान और तनाव के कारण आज के समय में मोटापा एक आम समस्या बन गया है. बढ़ता वजन अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है. ऐसे में अपने आप को फिट रखना बेहद जरूरी है.
कितने कदम चलें?
महीनेभर में पतला होने के लिए रोज कम से कम 10,000 कदम जरूर चलने चाहिए.
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धीरे-धीरे आगे बढ़ें
धीरे-धीरे शुरू करें और पहले दिन सिर्फ 5,000 कदम ही चलें, फिर धीरे-धीरे इसे 10,000 कदम तक बढ़ाएं.
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फायदे
पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है.
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हार्ट
पैदल चलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है.
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तनाव
पैदल चलने से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है.
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डायबिटीज
पैदल चलने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
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नोट
यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.