हाई बीपी तुरंत कंट्रोल कैसे करें?

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हाई ब्लड प्रेशर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है. यहां इसे कंट्रोल में रखने के लिए कुछ आसान उपाय बताए गए हैं.

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तनाव

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एक्ससरसाइज

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फल

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स्मोकिंग

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नोट

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हाई बीपी तुरंत कंट्रोल कैसे करें?

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तनाव

एक्ससरसाइज

रोजाना 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटीज जैसे तेज चलने, दौड़ने या साइकिल चलाने से ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.

फल

फल जैसे केले, संतरे और तरबूज में पोटैशियम अच्छी मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है.

स्मोकिंग

स्मोकिंग छोड़ने से ब्लड प्रेशर में सुधार होता है और दिल की हेल्थ अच्छी रहती है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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