हाई ब्लड प्रेशर यानि हाइपरटेंशन की बीमारी आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है.
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क्या खाएं
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए. अधिक मात्रा में तैलीय या फिर मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए.
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कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल कर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.
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दाल
दालों के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम किया जा सकता है. क्योंकि दाल को प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और पोटैशियम के गुणों से भरपूर माना जाता है.
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मछली
सैलमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार है.
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पालक
पालक में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स जैसे गुण पाए जाते हैं. ब्लड प्रेशर के मरीज पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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फल
फलों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. केला, सेब, नाशपाती, खुबानी, अंगूर और जामुन जैसे फलों के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.