ओट्स

ओट्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकता है. इसे दूध या पानी के साथ पकाकर, इसमें थोड़े से नट्स और फल मिलाकर खा सकते हैं.