लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट

Created By: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

एक लंबे और हेल्दी जीवन का आनंद लेने के लिए सही डाइट का चयन करना बहुत जरूरी है. रेगुलर सेवन से आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

हेल्दी ऑयल

डाइट में हेल्दी ऑयल शामिल करें, जैसे जैतून का तेल, नारियल का तेल और अवोकाडो तेल. ये तेल लंबी आयु के लिए फायदेमंद होते हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

हरी पत्तेदार सब्जियां

सलाद, पालक, गोभी, प्याज जैसी हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करती हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

अनाज 

अनाज जैसे कि गेहूं, चावल, ओट्समील और दलिया सेहत के लिए बेहतरीन होते हैं. ये फूड्स एनर्जी प्रदान करते हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

मछली

ताजा मछली में विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और हेल्दी हार्ट को बनाए रखने में मदद करते हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

फल और सब्जियां

सब्जियां और फल जैसे कि सेब, केला, नाशपाती, अंगूर, अनार, आम और संतरे में फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

मिल्क प्रोडक्ट्स

माना जाता है कि सौंफ में ऐसे गुण होते हैं जो आंखों को फायदा पहुंचाते हैं. आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने में सौंफ फायदेमंद हो सकती है.

Image Credit: Unsplash
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.
लंबी और हेल्दी उम्र जीने में मददगार फूड्स की लिस्ट Created with Sketch.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health