एक दिन में कितने चम्मच चीनी खा सकते हैं?

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चाय एक ऐसी चीज है जिसका सेवन हम दैनिक जीवन में कई तरीकों से करते हैं.

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लेकिन क्या आपको पता है कि इसका ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है.

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चीनी में कैलोरी ज्यादा होती है और उसकी तुलना में पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं.

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चीनी का ज्यादा सेवन टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी कई बीमारियों का शिकार बनाकर इनका खतरा बढ़ा सकते हैं.

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इसलिए आप इसकी कितनी मात्रा में सेवन करें, ये जान लेना जरूरी है. आइए जानते हैं एक दिन में कितनी चीनी खाएं.

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एक रिपोर्ट के अनुसार पुरुषों को रोजाना 37.5 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.

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वहीं बात करें महिलाओं की तो उनको रोजाना 25 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.

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बता दें कि कुछ चीजों में नेचुरली शुगर पाई जाती है. इसलिए बाहर से शुगर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.

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Image Credit: Getty ndtv.in/health

एक दिन में कितने चम्मच चीनी खा सकते हैं?

चाय एक ऐसी चीज है जिसका सेवन हम दैनिक जीवन में कई तरीकों से करते हैं.

लेकिन क्या आपको पता है कि इसका ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है.

चीनी में कैलोरी ज्यादा होती है और उसकी तुलना में पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं.

कैलोरी

चीनी का ज्यादा सेवन टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी कई बीमारियों का शिकार बनाकर इनका खतरा बढ़ा सकते हैं.

बीमारियां

इसलिए आप इसकी कितनी मात्रा में सेवन करें, ये जान लेना जरूरी है. आइए जानते हैं एक दिन में कितनी चीनी खाएं.

चीनी की मात्रा

एक रिपोर्ट के अनुसार पुरुषों को रोजाना 37.5 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.

पुरुष

वहीं बात करें महिलाओं की तो उनको रोजाना 25 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए.

महिलाएं

बता दें कि कुछ चीजों में नेचुरली शुगर पाई जाती है. इसलिए बाहर से शुगर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.

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