एक दिन में कितने 
अंडे खाने चाहिए.

Created By: Deeksha Singh

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ज्यादा खाने के नुकसान

अंडे

अंडे खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन क्या आपको पता है कि इसका ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. 

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प्रोटीन 

अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हमें रोजाना 50-60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. एक अंडे में अमूमन 6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. 

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प्रोटीन

प्रोटीन की केवल अंडे से ही नहीं पूरा करना चाहिए. प्रोटीन के लिए दूसरे फूड का सेवन करना भी जरूरी है.

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कितने अंडे

इसलिए रोजाना हमें अन्य डाइट को ध्यान में रखते हुए 2 से 3 अंडे ही खाने चाहिए. इससे ज्यादा खाते हैं तो हमें प्रोटीन के दूसरे स्रोत को छोड़ना होगा.

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नुकसान

अंडे के पीले भाग में कोलेस्ट्रॉल होता है. इसके ज्यादा सेवन से इसका लेवल बढ़ सकता है.

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नुकसान

ज्यादा अंडे खाने से डाइजेशन की समस्या भी हो सकती है. वहीं कई लोगों को एलर्जी भी हो सकती है.

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नोट

यह केवल सामान्य जानकारी के लिए लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. 

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