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सांसों की दुर्गंध दूर करने के आसान तरीके 

Created By: Ritika Choudhary  Image Credit: Unsplash
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मुंह की बदबू न केवल आत्मविश्वास को कम कर सकती है बल्कि यह खराब ओरल हाइजीन या पाचन संबंधी समस्याओं का संकेत भी हो सकती है.

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गुनगुने पानी से कुल्ला करें

एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश से कुल्ला करने से मुंह के बैक्टीरिया कम हो सकते है. गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारा करने से भी फायदा हो सकता है.

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टंग क्लीनर का इस्तेमाल 

जीभ पर जमी सफेद परत बैक्टीरिया और दुर्गंध का कारण हो सकती है. रोज़ाना ब्रश करने के साथ टंग क्लीनर से जीभ साफ करना जरूरी है.

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मुंह को हाइड्रेट रखें

लार की कमी से बदबू आ सकती है, इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है.

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लौंग या सौंफ चबाएं

लौंग और सौंफ में एंटीबैक्टीरियल गुण हो सकते हैं, जो सांसों की बदबू कम करने में लाभकारी हैं. इलायची या पुदीने की पत्तियां भी ताजगी ला सकती हैं.

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ताजे फल और हरी सब्जियां 

सेब, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां चबाने से मुंह की सफाई हो सकती है. ज्यादा मीठा और जंक फूड खाने से बचें, क्योंकि ये बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकते हैं.

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ब्रश और फ्लॉस करें

दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने और फ्लॉस करने से प्लाक नहीं जमता, जिससे दुर्गंध कम हो सकती है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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