लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम

Created By: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

फेफड़ों का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. यहां कुछ सरल और प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने फेफड़ों को हेल्दी रख सकते हैं.

Image Credit: Istock
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान फेफड़ों के लिए सबसे बड़ा खतरा है. यह न केवल फेफड़ों की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि कैंसर का जोखिम भी बढ़ाता है.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

व्यायाम करें

एरोबिक एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, तैराकी या साइकिल चलाना फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

बैलेंस डाइट

सही पोषण आपके फेफड़ों की सेहत के लिए जरूरी है. फलों और सब्जियों से भरपूर डाइट फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

एयर क्वालिटी

प्रदूषित हवा से बचने के लिए घर के अंदर एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें और बाहर जाने से पहले मौसम की स्थिति की जांच करें.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से इन्फ्लेमेशन बढ़ सकता है, जो फेफड़ों को प्रभावित करता है. हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

चेकअप करवाएं

रेगुलर चेकअप करवाते रहें. फेफड़ों से जुड़ी किसी भी समस्या का समय पर पता लगाने से उसका इलाज जल्दी किया जा सकता है.

Image Credit: Unsplash
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम Created with Sketch.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

Image Credit: Unsplash

और देखें

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय

खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार

ndtv.in/health