लंग्स को हेल्दी रखने के लिए करें ये 6 काम
Created By: Avdhesh Painuly Image Credit: Unsplash फेफड़ों का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. यहां कुछ सरल और प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने फेफड़ों को हेल्दी रख सकते हैं.
Image Credit: Istock धूम्रपान से बचें
धूम्रपान फेफड़ों के लिए सबसे बड़ा खतरा है. यह न केवल फेफड़ों की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है, बल्कि कैंसर का जोखिम भी बढ़ाता है.
Image Credit: Unsplash व्यायाम करें
एरोबिक एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, तैराकी या साइकिल चलाना फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.
Image Credit: Unsplash बैलेंस डाइट
सही पोषण आपके फेफड़ों की सेहत के लिए जरूरी है. फलों और सब्जियों से भरपूर डाइट फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
Image Credit: Unsplash एयर क्वालिटी
प्रदूषित हवा से बचने के लिए घर के अंदर एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें और बाहर जाने से पहले मौसम की स्थिति की जांच करें.
Image Credit: Unsplash पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी से इन्फ्लेमेशन बढ़ सकता है, जो फेफड़ों को प्रभावित करता है. हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें.
Image Credit: Unsplash चेकअप करवाएं
रेगुलर चेकअप करवाते रहें. फेफड़ों से जुड़ी किसी भी समस्या का समय पर पता लगाने से उसका इलाज जल्दी किया जा सकता है.
Image Credit: Unsplash नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
Image Credit: Unsplash और देखें
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण और उपाय
खाली पेट आंवला और शहद खाने के फायदे
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
कब्ज के लिए 5 घरेलू उपचार
ndtv.in/health