21 दिनों तक लगातार वॉक करने से क्या होगा? फायदे जानकर आज से ही करने लगेंगे आप Created with Sketch.
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21 दिनों तक लगातार वॉक करने से क्या होगा?

Created By: Deeksha Singh Image Credit: Unsplash
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हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने डेली रुटीन में हेल्दी आदतों को जरूर शामिल करें. 

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खाने-पीने से लेकर सोने-जगने तक और वर्कआइट जैसी हेल्दी आदतों को ही अपनाना चाहिए.

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अगर आप हर रोज 30-40 मिनट की वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं. 

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आइए जानते हैं 21 दिनों तक रोजाना वॉक करने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है.

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अगर आप रोजाना लगभग आधे घंटे या 10,000 कदम वॉक करेंगी, तो इससे शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं.

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वॉक करने से ना सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है बल्कि आपके डाइजेशन में भी सुधार होता है. 

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एक ही जगह पर घंटों बैठ रहने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या होती है. ऐसें में वॉक करने से आपको अंतर समझ आएगा.

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अगर आपको स्ट्रेस है तो वॉक करने से आप शांत महसूस कर सकते हैं. 

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रोजाना वॉक करने से हार्ट हेल्थ बेहतर बनाने के साथ ही शरीर में एनर्जी भी महसूस होगी. 

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रोजाना वॉक करने से वेट लॉस में भी मदद मिलेगी. ये कैलोरी को बर्म करने में मदद करेगा.

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रोजाना 10,000 कदम चलने से नींद भी अच्छी आती है और आप सुकून की नींद सो सकते हैं. 

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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