हेल्दी बालों के लिए संतुलित और पौष्टिक डाइट लेना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं वो फूड आइटम्स जो आपके बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
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प्रोटीन
अंडे, चिकन, मछली, दालें, बीन्स, नट्स, और दही प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इनका सेवन बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है.
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विटामिन ए
गाजर, शकरकंद, पालक, केल, और पीली-हरी सब्जियों में विटामिन ए पाया जाता है जो सीबम उत्पादन को बढ़ावा देता है और बालों को मॉइस्चराइज़ रखता है.
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विटामिन सी
संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, किवी, और ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर है जो कोलेजन उत्पादन में मदद करता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है.
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विटामिन ई
बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, और एवोकाडो में विटामिन ई पाया जाता है जो बालों की क्षति को रोकने और स्कैल्प को हेल्दी बनाने में मदद करता है.
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बायोटिन
अंडे की जर्दी, नट्स, बीज, और मीठे आलू में बायोटिन पाया जाता है जो बालों की वृद्धि के लिए जरूरी है और बालों को पतला होने से रोकता है.
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आयरन
रेड मीट, पालक, बीन्स, मसूर, और कद्दू के बीजों में आयरन पाया जाता है जो बालों का झड़ना रोकने में मदद कर सकता है.
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जिंक
कद्दू के बीज, काजू, चना, और दही जिंक से भरपूर होते हैं जो बालों की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण है और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.