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30 की उम्र के बाद महिलाएं जरूर खाएं ये 5 चीजें, हमेशा बनी रहेंगी जवान Created with Sketch.
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30 की उम्र के बाद महिलाएं जरूर खाएं ये 5 चीजें

Created By: Deeksha Singh Image Credit: Istock
Dandruff
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इस उम्र के बाद महिलाओं को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए. 

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पालक

30 की उम्र के बाद महिलाओं को डाइट में पालक को शामिल करना चाहिए. आयरन, फॉलेट, विटामिन ए और सी से भरपूर है जो स्किन और हड्डियों के लिए मजबूत है.

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आंवला 

आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. जो आपकी इम्यूनिटी, पाचन, हेल्दी स्किन और बालों को बेहतर बनाने में मदद करता है. 

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पपीता 

पपीता में विटामिन ए, सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

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अनार

अनार भी कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने और मौसमी बीमारियों से भी बचा सकता है.

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अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखने के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है.

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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