किडनी को हेल्दी रखने के लिए 7 मॉर्निंग हैबिट्स

Created By: Ritika Choudhary 

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किडनी शरीर में विषैले पदार्थों को निकालने का काम करती है. यह शरीर का महत्वपूर्ण अंग है. अगर इसकी देखभाल न की जाए, तो यह खराब हो सकती है और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है.

गुनगुना पानी पिएं 

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और किडनी भी सही से काम करती है. 

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शारीरिक रूप से सक्रिय रहें 

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जितना आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे, उतना आपकी किडनी सही से काम करेगी. योग, वॉकिंग और एक्सरसाइज करने से किडनी की कार्यक्षमता बनी रहती है. 

हर्बल टी का सेवन करें 

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सुबह-सुबह खाली पेट चाय का सेवन करने के बजाय हर्बल टी पीना एक हेल्दी विकल्प होगा. यह किडनी के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है और उनके कार्यों में सुधार करती है. 

चाय और कॉफी सीमित करें 

अधिक कैफीन का सेवन डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिससे किडनी की सेहत को नुकसान हो सकता है.

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नमक का सेवन कम करें 

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ज्यादा नमक खाने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है, ऐसे में ज्यादा नमक के सेवन से बचें. 

ताजे फल खाएं 

सेब, अंगूर और बेरीज़ जैसे फलों को खाने से शरीर में टॉक्सिन्स नहीं जमते हैं और इसका सेवन किडनी के साथ संपूर्ण सेहत को लाभ देने में मददगार है. 

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नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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