बच्चों में मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है. खराब खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी और स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण यह समस्या तेजी से फैल रही है.
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संतुलित आहार दें
बच्चों को मोटापे से बचाने के लिए उन्हें स्वास्थ्य संबंधी आहार दें. जंक फूड की बजाय हेल्दी और घर का बना खाना खिलाएं.
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नियमित व्यायाम कराएं
बच्चों को खेल-कूद और शारीरिक गतिविधियों में शामिल करें. शारीरिक गतिविधियां मोटापा रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.
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स्क्रीन टाइम सीमित करें
बच्चों को मोबाइल, टीवी और वीडियो गेम्स का अधिक उपयोग करने से रोकें, यह मोटापा का कारण बन सकता है. उन्हें खेल कूद के लिए प्रेरित करें.
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उचित नींद लें
कम नींद लेने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. बच्चों के लिए 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी है.
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मीठे पेय पदार्थों से बचें
बच्चों को सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और पैक्ड जूस के बजाय ताजे फलों का जूस दें, यह उनके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं.
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मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
बच्चों में मोटापा कभी-कभी मानसिक तनाव के कारण भी हो सकता है. उन्हें ध्यान, योग और प्राणायाम सिखाएं, यह तनाव कम करने में मददगार है.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.